随着新型冠状病毒疫情的发展，大家也越发重视自己身体的免疫力。
免疫力是人体自设的一道防御机制。我们生活的环境中有数量庞大且种类繁多的细菌、病毒等病原微生物，它们存在的时间比人类医学的历史长N倍，在我们还不知道它们的存在时，它们就开始对我们频繁发动攻击，导致各种疾病的产生。

幸运的是，在不知医疗为何物及靠祈祷治病的时代，人体“出厂配备”的免疫力就能把一部分人类从“死神”手里拉回来，并让存活下来的人类免疫力越来越强。但对于长期伏案、熬夜工作，身体始终在亚健康和生病间徘徊的现代人，你的免疫力还好吗？

我们该如何提高免疫力呢？

有些朋友已经翻出自己珍藏多年的哑铃，想尽快把抵抗力“练”出来，麻烦您先等一下吧。

疫情来了再开始锻炼身体，有点晚

临床研究证明，加强体育运动具有调节植物神经、内分泌、循环系统并提高机体免疫力的作用，长期坚持体育锻炼可以改善很多临床症状。但是，对于平时没有运动习惯的人，在疫情期间贸然加强锻炼，就不一定真的有益处了。

一位教运动训练专业课的老师曾在课上反复强调：“运动强度高时，一定要保证周围环境没有细菌等有害物质侵入。”体育老师强调这个也许听起来有点奇怪，但这却是一段让他颇感遗憾的往事。这位老师在某届全运会前的备赛期，在带领队员运动员进行赛前加大运动量的全封闭训练时，曾有两个外来人士进入全封闭的训练场地来探访运动员。可没想到，其中一人当时正患有流感，结果造成了队员被传染了。然后这个队员又将流感传给了其他队员，最后，几乎一半的运动员都被传染了，严重影响了训练计划和比赛成绩。由此可见，平时有运动基础的运动员尚不能只靠运动来提高免疫力，更何况我们这些临时抱佛脚的普通人呢？另外，对于有些人，出去跑个800米就算严重过量运动了。可研究显示，高强度训练，不仅不会提高免疫力，反而会降低免疫力。所以，只有在适合自己的强度下运动，才会提高身体的免疫力。有运动习惯的朋友，可以保持原有运动量，没有运动习惯的朋友，可以从散步开始，一定不要让身体过度疲劳。

如图所示，适量长期运动降低呼吸道感染风险

短期大量运动呼吸道感染风险增加

至于想增加运动量的朋友，请再忍耐一下，等疫情过去。那么就没有提高免疫力的其他方法了吗？当然有~

如何迅速、简单获得免疫力？

从中医角度来看，新型冠状病毒肺炎属于湿邪性质的疫疠范畴，其病因为“湿毒之邪”，病位在肺脾，基本病机特点为“湿、毒、瘀、闭”。《黄帝内经》《素问.评热病论》有云：“正气内存，邪不可干”。中医认为正气不足与免疫力低下有关，扶正可扶助正气，是提高抗邪、抗病能力的关键。中医治疗疾病大体是采用扶正、祛邪两大法则。扶正，包括益卫气、补元气、养血气，就是调动机体的抗病力，提高机体的免疫功能。

人参--大补元气

人参大补元气，“辅正以匡邪，疏导经络，表散邪滞，故能败毒”。《神农本草经》记载人参药用精髓为：“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明生津养血，安神益智。”《中国药典》中，人参功效为“大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智”。《药性论》中记载：“主五脏气不足，五劳七伤，虚损瘦弱，吐逆不下食，止霍乱烦闷呕哕，补五脏六腑，保中守神。”